Безсъние при децата

Безсъние при децата

Безсънието е едно от най-честите нарушения на съня.

Медицинските експерти разделят безсънието при децата в три категории.

• Поведенческо безсъние: Най-често при деца до 5-годишна възраст, тази форма на безсъние се съобщава с устойчивост към заспиване, отнема много време за заспиване и чести събуждания през нощта. Тези поведения се случват понякога при повечето деца, но могат да се считат за нарушение на съня, ако се появяват често и упорито и пречат на нормалното им функциониране.
• Условно безсъние : Често при по-големи деца и юноши, възниква условното безсъние, когато чувството на безпокойство се свързва с времето за лягане и съня, пречи на детето да заспи или да продължи да спи.
• Предишни нарушения на съня : Временни смущения в нормалната рутина на детето, като пътуване, болест или стресови житейски събития, могат да причинят краткотрайни пристъпи на безсъние.

Детското безсъние може да бъде предизвикателство за цялото семейство. Съществува обаче ефективно лечение. Променете в поведението, като установяване на последователна рутина за лягане, винаги са първата линия на лечение и можете да доведат до подобряване на благосъстоянието както на детето, така и на хората, които се грижат за него.

Съвети за подпомагане на дете с проблеми със съня

Ако детето изпитва чести проблеми, свързани с времето за лягане и съня, има няколко подхода, които родителите и полагащите грижи могат да предприемат.

• Подобряване на хигиената на съня: Хигиената на съня се отнася към колективните навици и процедури, които могат да повлияят на съня. За малките деца последователната рутина преди лягане Използвайте здравословния сън и други положителни резултати като развитие на езика и семейни връзки. Други важни компоненти за правилната хигиена на съня включват ежедневни упражнения и ограничаване на времето пред екрана вечер.
• Намаляване на стресовите фактори: Децата и тийнейджърите, които имат проблеми с психичното здраве, са по-склонни да изпитват и проблеми със съня. Дори детето да няма диагностициран проблем с психичното здраве, стресът може да се окаже значително влияние върху съня при някои хора. Техниките за медитация са на вниманието, което може да даде ефективен начин за намаляване на тревожността при деца, които изпитват проблеми със съня, свързани със стрес.
• Оптимизиране на средата за сън: Пространството за сън на детето трябва да помогне за особено релаксация преди лягане. Това означава минимизиране на шума, заглушаване на светлините преди лягане и контролиране на температурата , така че да не е твърде горещо или твърде студено.